虚弱体質の原因7選。虚弱体質改善のきっかけに!

ライオンくん

このページでは、「虚弱体質の原因」について紹介していく。
原因には個人差があり、様々な要素が複合している場合もあるよ。

サバトラくん

自分に当てはまる原因を見つけて、虚弱体質や体調不良改善のきっかけにしましょう。

虚弱体質の原因7選

よくある虚弱体質の原因

  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • ストレス・自律神経の乱れ
  • 遺伝的なもの
  • 思い込み
  • 薬の副作用

ライオンくん

それでは、ひとつひとつ詳細を解説していこう。

食生活の乱れが原因による虚弱体質

ライオンくん

近年、ファストフードや外食産業が発達し、栄養の偏りが非常に問題視されている。
どこでも美味しい料理を食べられること自体はとても素晴らしい事だけどね・・・

サバトラくん

 

ライオンくん

手軽に食べられる一方で気になるのが栄養バランスだ。好きなものばかりを食べていると必然的に偏りが出てきてしまうからな。
ライオンくんは肉しか食べないのに何言ってるんだろう・・・

サバトラくん

忙しいビジネスマン等は、食に気を使う時間も無く、カップラーメン等で済ませがちですよね。

実際に私もそうでしたが、その様な生活の積み重ねにより、身体に必要な栄養素が不足した結果、免疫力が低下し虚弱体質になってしまいます。

食生活の中から必須栄養素を摂るのが理想的ですが、現実的にはとても困難です。

食事の品目数を増やすのはかなり大変だからね。

サバトラくん

忙しい中でも栄養素を補給したいのなら、サプリメントや健康食品の利用も考慮するのが現実的でしょう。

まずは健康的な食生活を学ぼう

運動不足が原因による虚弱体質

ライオンくん

おい、サバネコ。お前寝てばかりいるようだな?
うん、いつも眠たくて仕方ないんだ・・・

サバトラくん

ライオンくん

これだから飼い猫は・・・

 

日常的に忙しいと休日は家でずっと寝てしまう。なんてことは良くありがちですよね。

しかし、運動不足だと筋肉量が減ってしまい、基礎体温が下がってしまいます。

基礎体温が下がると免疫力も低くなるので、体調を崩しやすくなってしまうんですね。

さらには代謝も下がり、太りやすい体質にもなってしまいます。

筋肉量って大事なんだね。

サバトラくん

ライオンくん

日頃から狩りをしているオレは完璧さ。

 

激しい運動や筋トレを行う必要はありませんが、定期的に身体を動かすことは、虚弱体質改善に大きな効果を発揮します。

適切な運動方法に関しては別記事で解説していますので、是非ご覧ください。

睡眠不足が原因による虚弱体質

ライオンくん

運動も大事だが、休息も必要不可欠だ。

激務などで睡眠時間が不足していたり、睡眠の質が悪かったりすると疲れが抜けません。

疲れが抜けないと免疫力が低下し、様々なウィルスから身体を守ることができなくなります。

運動と休息のバランスが大事なんだね!

サバトラくん

さらに睡眠不足はメンタルにも悪影響であることが判明しています。

国立精神・神経医療センターの研究によると、自殺者の平均睡眠時間は5時間だそうです。

5日間の睡眠不足で、不安と混乱が強まり、うつになるリスクが高くなるとも発表しています。

睡眠不足だと虚弱体質の他にも心の病気にも繋がってしまうので注意しましょう。

睡眠の質の向上方法などはこちらの記事で紹介しています。

ストレス・自律神経の乱れが原因による虚弱体質

ライオンくん

ストレスを感じることはあるか?
猫の集会は面倒くさくてストレスが溜まるなぁ。猫付き合いも大変だよ。

サバトラくん

 

会社勤めをしていると、上司からのプレッシャーや、納期などから様々なストレスを抱えますよね。

ストレスによる自律神経の乱れから体調不良を引き起こしてしまう可能性もあります。

私もストレスが身体の不調として現れやすいタイプで、口内炎や肌荒れなどがすぐに出てしまいます。

緊張性胃痛などはその代表格でしょう。

上手くストレスを発散したり、環境を大きく変えることで解決できるでしょう。

ライオンくん

お前もサバンナに来るか?
生き残れないよ・・・

サバトラくん

遺伝が原因の虚弱体質

そういえば、虚弱体質って遺伝するの?

サバトラくん

ライオンくん

まれにだがあるようだぞ。

 

虚弱体質の遺伝はまれにですがあります。

例えば、親と同じアレルギーを持っていたりですね。

そのような疑いが有る方は一度ご両親に確認してみるのが良いでしょう。

妊娠中の方は赤ちゃんに遺伝しないか気になりますよね。

遺伝と虚弱体質の関係性や妊娠中の過ごし方についてはこちらの記事をご覧ください。

思い込みが原因の虚弱体質

ネガティブで自分を責めがちな人に多いのが「思い込み」です。

「自分は虚弱体質だからいつも体調不良なんだ…」と自分で決めつけることによって、実際にそうなってしまっているパターンです。

ライオンくん

メンタルと体調は深く関わっているからな。

 

私も少なからずこれに当てはまる点はありましたね。

「病は気から」というように、まずは自分に自信をつけ、ネガティブな考え方から脱しなければなりません。

実際に私が行っていたメンタルトレーニング方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

薬の副作用が原因の虚弱体質

ライオンくん

いつも飲んでいる薬が原因の可能性もあるぞ。

 

普段から服用している薬が、自分の身体に合っていなかったりすると嘔吐をはじめとした副作用が起こります。

「薬 = 身体にいいもの」という考え方を捨て、処方して貰った医療機関や薬剤師に相談しましょう。

薬同士の相性もあるので、定期的に薬を処方されている方は、かならず「お薬手帳」を作成して下さいね。

虚弱体質・体調不良の原因まとめ

ライオンくん

いかがだったろうか。複数の原因に当てはまる方も多いだろう。
ぼくは運動不足と思い込みかもなぁ…

サバトラくん

虚弱体質改善の第一歩は、自分の体調不良の原因を明らかにすることです。

そこからひとつずつ課題をクリアしていきましょうね。