虚弱体質・体調不良の症状チェック

ライオンくん

虚弱体質で起こる体調不良の症状はさまざまだ。
改善するためには、まずは自分の症状を把握することが大切だね!

サバトラくん

 

このページでは、虚弱体質や体調不良の症状について解説をしています。

自分の症状と合わせてチェックをし、対策方法を考えていきましょう。

腹痛・下痢になりやすい

ライオンくん

食生活の乱れにより便秘になってしまったり、ストレスが原因で腹痛になる人は非常に多い。
ストレス社会に生きている人は多いからね・・・

サバトラくん

 

特に付き合いの飲み会等でアルコールを多く摂取する人は、腸内環境が悪くなり、消化・吸収機能が低下してしまうため、下痢を引き起こしやすくなります。

慢性的な腹痛や、下痢が多い方は、食生活を見直すことが効果的です。

食生活の改善方法

頻繁に頭痛が起こる

ライオンくん

定期的に頭が痛くなる人は、片頭痛の可能性がある。
痛みも個人差があるけど、ひどい場合は吐き気を伴うこともあるみたい。

サバトラくん

 

実際に私も頭痛持ちで、特に大きな音や目の疲れが原因で頭痛が起こります。

頭痛薬を飲むのも効果的ですが、薬に慣れてしまい段々効かなくなってくることも。

また、頭痛の怖い所は脳の病気など、大きな病の可能性があることです。

ライオンくん

心配な方は早めに医療機関を受診しよう。

 

また、睡眠時間が短いと頭痛が起こりやすくなります。

睡眠をしっかりとれない方は睡眠の質の向上を心がけて下さいね。

睡眠の質を向上する方法

すぐに発熱してしまう

ライオンくん

発熱が多いという方は「免疫力の低下」が考えられる。

 

疲れが溜まっていたりするとウィルスに感染しやすくなってしまうため、しっかりと疲れをとるためにも睡眠の質を改善しましょう。

ライオンくん

[また、免疫力を高めるためには運動が効果的だ。オレのように狩りをしていれば強い体も出来てくるもんだ。
ぼくはゴロゴロが好きだなぁ・・・

サバトラくん

 

筋力がつくと基礎体温が上昇するため、ウィルスに強い身体を作ることが出来ます。

少しでも日常に運動を取り入れることが、体調不良になりにくい身体づくりの第一歩です。

効果的な運動方法

吐き気

ライオンくん

吐き気というのは意外にも「メンタル」との結びつきが大きい症状だ。

 

たとえば、毎朝決まって吐き気があるという場合は、仕事がストレスになってしまい体調不良として表れている可能性があります。

私も以前は仕事の締め切り等のプレッシャーから、吐き気を感じる事が多々ありました。

吐き気が慢性的にある場合は、ストレスを取り除くことが効果的です。

ぼくのようにのんびりリラックスすることが大切だよ!

サバトラくん

 

趣味に打ち込んでリラックスしたり、メンタルトレーニングに挑戦してみましょう。
メンタルの改善方法

夏場でも冷え性

ライオンくん

虚弱体質の人は、血行不良で冷え性の方が非常に多い。
ぼくも寒いのはニガテだ・・・

サバトラくん

 

実際に私も冷え性ですが、冬場は特につらいですよね。

冷え性は極度に体調が悪くなる訳ではないので、ほったらかしにする方も多いです。

しかし、少し工夫をするだけでも大きく改善可能な症状でもあります。

夏場でも足先が冷えるといった方はぜひ改善方法を参考にしてくださいね。

冷え性の改善方法