サプリメントは身体に悪い?虚弱体質とサプリメント

皆さんは、サプリメントをどれくらい使用していますか?

忙しい人ほど、サプリメントに頼る傾向があります。僕も普段からビタミンを中心に摂取していますが、サプリメントを摂取する際に気をつけないと、身体に良いどころか逆効果になる可能性もあります。

今回は、サプリメントの正しい摂り方について見ていきましょう。

サプリメントを飲んではいけない人ってどんな人?

妊娠中の方

例えば、妊娠中の方です。産婦人科で処方されたものや、医師の指示があるものは安全なのですが、ホルモンバランスが崩れやすい妊娠中は、様々な栄養素が胎児に影響する可能性があるので、市販のものの摂取は控えましょう。また、出産後でもサプリメントの成分が母乳に含まれる為、摂取しないほうが良いでしょう。

赤ちゃんや子ども

市販のサプリメントは成人用なので、子どもや赤ちゃんには与えないようにしましょう。

身体が小さいうちはサプリメントの成分の影響を受けやすいので、自然な食事から栄養素を摂取するのがベスト。

また、サプリメントをお子さんが誤って口にしないように注意しましょう。高いところに閉まっておくなどの工夫をするといいですね。

アレルギー体質の人

サプリメントには様々な原材料が使用されているため、アレルギー体質の方は、自分にとってのアレルゲンがないかをしっかりと確認する必要があるでしょう。

特に大豆などは健康食品やサプリメントでは人気の食材なので「大豆たんぱく質」などと表記されて、様々なサプリメントに使用されています。

アレルゲンの確認怠ると、アレルギー反応により呼吸困難や蕁麻疹、最悪の場合死に至ることもあります。

通販サイト等で購入する際は特に気をつけてください。アレルギーの含有について問い合わせるのが一番安心ですね。

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基本的に栄養素の過剰摂取は良くない

サプリメントには、一日の摂取目安がパッケージに書いてあることがほとんどです。

この摂取目安を守らずに過剰に摂取してしまうと、副作用を引き起こす恐れがあります。下痢になってしまったり、将来的に死亡率が高くなったりと身体に大きな悪影響を与えるでしょう。

大量に摂取すればその分効果が出ると思っている人が多いのですが、それは間違っています。(虚弱体質の人に多いかも、僕も以前はそう思っていました)

正しい効果を得るためにも、サプリメントの一日の摂取目安を守り、過剰摂取をしないようにしましょう。

サプリメントに頼り過ぎるのは危険でもある

妊婦さんが気持ち悪くて食事ができなかったり、ダイエット中の方で減量で食事をせず、サプリだけで済ませてしまう方がいます。

「サプリだけ飲んでれば必要な栄養素は摂取できてるから問題ないよね?」という安易な考えからです。

サプリメントは、栄養摂取のメインには成り得ません。

栄養摂取のメインは食事で、どうしても足りなくなる部分を補うのがサプリメントです。これは鉄則なので忘れないようにしましょう。

最近では「サプリメントを摂らないと不安」という症状の人が増えてきており、これを「サプリメント依存症」と呼びます。

強迫観念から、どんどんサプリメントの種類を増やし、健康を害してしまうそうです。こうなると一種の「薬物中毒」に近いですね。

自分が必要としている栄養素は一体なんなのか?と考えていくことが大切です。

「食事からの栄養摂取をメインに、サプリメントで補助していく」という考え方は忘れないようにしましょう。

サプリメントと処方薬との併用は危険

風邪や病気などで普段から飲んでいる薬がある方は要注意です。

サプリメントは薬の成分や吸収を妨げてしまう場合があります。

例えば、ビタミンを補給する薬を処方されているのに、ビタミンのサプリメントを飲むと、ビタミンの過剰摂取になってしまいます。

通常、薬同士の併用なら、薬剤師などが副作用などを把握しているのですが、サプリメントは薬ではないので、リスクを把握できていません。

その為、薬を飲んでいる期間はサプリメントの摂取は控えましょう。

僕も抗鬱剤を飲んでいた時は、サプリメントの使用を控えていました。実際に何があるかわかりませんので、不安な時は摂取しないのが良いですね。

用法・容量を守ればサプリメントは虚弱体質改善の強い味方!

サプリメントは用法・容量を守れば。体質改善や健康維持に非常に強い味方になりますが、使い方を間違えると、逆に健康を損ねてしまいます。

サプリメントを使用する際は、摂取目安やアレルゲンをしっかりと確認してから使用するようにしましょう。

今回はサプリメントの危険性について書きましたが、僕は摂取容量を守った上で普段からサプリメントを使用しています。サプリメントのレビューや紹介記事は以下からご覧ください。

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