【決定版】虚弱体質向けの健康食品・サプリを徹底解説

「毎日寝ても寝ても疲れが取れない」「疲れやすい、体力がない」とお悩みですか?

虚弱体質を少しでも改善しようと、健康食品やサプリメントに頼る方は多いでしょう。

しかし実際にサプリメントを試してみようと思っても、種類が多すぎて探すのが面倒ですよね。

僕も、さまざまなサプリメントや健康食品を試してみましたが、自分に合うものを探すのに一苦労でした。

オススメのサプリや健康食品がまとまっているページがあればいいのに・・・

サバトラくん

ライオンくん

無ければ作ってしまおう!

 

ということで、今回の記事では虚弱体質の方におすすめのサプリメント・健康食品をご紹介したいと思います。

当サイトのコンテンツが、あなたの健康維持のお役に立てれば幸いです。

虚弱体質の方におすすめの商品ランキング

ローヤルゼリー粒 ゴールド800

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リラクミン

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クラチャイダムゴールド

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健康食品とサプリ。あなたに合うのはどっち?

商品を選んでいく前に、まずは健康食品とサプリの特徴について知っておきましょう。

サプリと健康食品に違いってあるの?

サバトラくん

ライオンくん

もちろんだ。違いを知ってうまく使い分けよう。

 

厳密にはサプリメントも健康食品の一部といわれていますが、ライフスタイルに応じて使い分けたほうが良いでしょう。

ここからは健康食品とサプリメントの違いについて見ていきます。自分はどちらを利用すべきか考えながらご覧くださいね。

健康食品は食生活が乱れている方にオススメ!

健康食品を上手く利用することで、通常の食事よりも効率的に栄養素を補給することが可能です。

そのため、健康食品は食生活が乱れがちな方にオススメです。

健康を維持するために良く言われること

  • 一日30品目を食べましょう。
  • 腸内環境を良くするためにヨーグルトを食べましょう。

これを継続できれば体調は良くなりますが、なかなか続けることが難しいですよね。

まぁそんなの無理だよね

サバトラくん

ライオンくん

こういった時に活躍するのが健康食品だ

例えば、30品目分の栄養素をスムージーに濃縮した商品があったりと、普通じゃ難しいことを「少しラク」にしてくれるのが健康食品の魅力ですね。

 

サプリメントは毎日忙しい方にオススメ!

サプリメントは、健康食品よりも手軽に摂取することが可能で、必要な栄養素をピンポイントで補う点で優れています。

例えば、肌荒れが気になる人は「ビタミンB」、活力がない人は「亜鉛」といった具合に補給が可能です。

錠剤やカプセルで場所を選ばず飲めるのがいいよね

サバトラくん

ライオンくん

忙しい人にとっては便利な存在だ

注意点としては、妊婦さんの場合はサプリメントの影響が赤ちゃんにも及ぶ場合があるので、摂取を控えたほうがいいという点です。
自分に合ったサプリメントを是非見つけて下さいね。

健康食品・サプリメントを利用する前の注意点

ライオンくん

利用を始める前に注意することが何点かあるぞ
アレルギーや妊婦の方は特に注意してね。

サバトラくん

 

ぼくも普段からビタミンを中心に摂取していますが、成分等に気をつけないと身体に良いどころか逆効果になる可能性もあります。

この項では、健康食品やサプリメントを利用する前の注意点について見ていきましょう。

妊娠中のサプリメント・健康食品は控えよう

ライオンくん

基本的に妊娠中は控えたほうが良い
大事な赤ちゃんに影響が出る可能性があるからね。

サバトラくん

もちろん、産婦人科で処方されたものや、医師の指示があるものは安全です。

しかし、ホルモンバランスが崩れやすい妊娠中は、様々な栄養素が胎児に影響する可能性があるので、市販のものの摂取は控えましょう。

また、出産後でもサプリメントの成分が母乳に含まれるため、摂取しないほうが良いでしょう。

どうしてもという場合は、必ず医師に確認した後に利用するようにしてくださいね。

赤ちゃんや子どもは基本的にNG

市販のサプリメントは成人用なので、子どもや赤ちゃんには与えないようにしましょう。

身体が小さいうちはサプリメントの成分の影響を受けやすいので、自然な食事から栄養素を摂取するのがベスト。

また、サプリメントをお子さんが誤って口にしないように注意しましょう。高いところに閉まっておくなどの工夫をするといいですね。

市販薬もそうだけど、誤飲防止は大事だね。

サバトラくん

アレルギー体質の人

サプリメントには様々な原材料が使用されているため、アレルギー体質の方は、自分にとってのアレルゲンがないかをしっかりと確認する必要があるでしょう。

特に大豆などは健康食品やサプリメントでは人気の食材なので「大豆たんぱく質」などと表記されて、様々なサプリメントに使用されています。

ライオンくん

アレルギー持ちの人は成分表をくまなくチェックだ。

アレルゲンの確認を怠ると、アレルギー反応により呼吸困難や蕁麻疹、最悪の場合は死に至ることもあります。

通販サイト等で購入する際は特に気をつけてください。アレルギーの含有について問い合わせるのが一番安心ですね。

基本的に栄養素の過剰摂取は良くない

栄養ってたくさん摂ればいいんじゃないの?

サバトラくん

ライオンくん

それは大きな間違いなんだ。

 

サプリメントには、一日の摂取目安がパッケージに書いてあることがほとんどです。

この摂取目安を守らずに過剰に摂取してしまうと、副作用を引き起こす恐れがあります。

例えば、下痢になってしまったり、将来的に死亡率が高くなったりと身体に大きな悪影響を与えてしまいます。

大量に摂取すればその分効果が出ると思っている人が多いのですが、それは間違っています。(虚弱体質の人に多いかも、僕も以前はそう思っていました)

正しい効果を得るためにも、サプリメントの一日の摂取目安を守り、過剰摂取をしないようにしましょう。

サプリメントと処方薬との併用は危険

常備薬がある方も注意が必要だね。

サバトラくん

ライオンくん

組み合わせによっては、薬の成分や吸収を妨げてしまう

 

例えば、ビタミンを補給する薬を処方されているのにビタミンのサプリメントを飲むと、ビタミンの過剰摂取になってしまいます。

飲みたいサプリメントがある場合は、薬の処方時に医師や薬剤師と相談するのが一番安心できるでしょう。

ぼくも抗鬱剤を飲んでいた時は、サプリメントの使用を控えていました。

実際に何があるかわかりませんので、不安な時は摂取しないのが良いですね。

用法・容量を守ればサプリメントは虚弱体質改善の強い味方!

サプリメントや健康食品は用法・容量を守れば、非常に強い味方になりますが、使い方を間違えると逆に健康を損ねてしまいます。

サプリメントを使用する際は、摂取目安やアレルゲンをしっかりと確認してから使用するようにしましょう。